今年的3月20日世界口腔健康日（WorldOral Health Day），以“健康口腔，健康体魄”为主题，爱牙日的宗旨是通过爱牙日活动广泛动员社会的力量，在群众中进行牙病预防。
“3/20”包含三层意思，一是“8020”目标，当人们80岁时拥有20颗自然牙；二是儿童应当有20颗乳牙；三是成人有32颗牙齿，其中0个龋洞。这些数字组合起来，便构成了3/20。
请问，你知道健康口腔对哪些方面比较重要吗？
· 心脏健康
· 呼吸道健康
· 孕期健康
· 糖尿病管理
时刻关注口腔健康意味着你同时也在保护全身健康。
比如牙龈疾病(牙周炎)和牙齿脱落与某些类型的癌症有关；口腔卫生差和未治疗的口腔疾病会增加患心脏病和中风的风险；牙龈疾病与低出生体重儿、早产和先兆子痫有关；牙龈炎症相关的病原体与阿尔茨海默病的发展有关；牙齿感染会增加患肺炎的风险，尤其是老年人；牙龈疾病是2型糖尿病、不良糖尿病结果和血糖控制不佳的重要危险因素。
预防是关键
大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，我们要牢牢掌握住做出积极改变的力量。
提高对牙龈健康重要性的认识
- 牙龈疾病始于牙龈炎(牙龈的炎症)。在大多数情况下，炎症在这个初期阶段是可逆的。
- 如果不及时治疗，它会发展成更严重的牙周疾病，破坏牙齿的支持组织和牙槽骨。此时造成的损害是不可逆转和永久的。
- 牙龈疾病会影响咀嚼和说话，并可能导致牙齿脱落。它还与心脏病、中风和糖尿病等其他健康问题相关。
提高对由糖摄入引起的健康风险的认识
龋病是全球最常见的健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。
- 注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。
- 烹饪时要检查食物标签，注意糖的含量。
- 警惕“零卡路里”。含糖饮料，如苏打水、果汁、运动饮料和能量饮料，它们没有营养价值。
- 以水为主要饮料。
- 避免在两餐之间吃含糖零食。
提高烟草对口腔健康危害的认识
- 烟草使用是全球可预防疾病和死亡的最常见原因。
- 吸烟会增加患牙龈疾病（牙周炎）和口腔癌的风险。它还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失。
- 烟草使用包括卷烟、水烟、雪茄、小雪茄、加热烟草、自制卷烟、烟斗、比迪烟、丁香香烟、无烟烟草以及嚼槟榔或槟榔块。
